Мигрень это простыми словами у женщин

Если у вас приступ начинается с тошноты, чувства света и звука слишком яркими, а боль локализуется с одной стороны головы – это не просто усталость. Такие симптомы часто указывают на состояние, при котором мозг временно теряет контроль над кровеносными сосудами. У женщин это наблюдается в 3 раза чаще, чем у мужчин, из-за колебаний гормонов, особенно эстрогена. При снижении уровня этого гормона – особенно в середине менструального цикла или перед месячными – риск возникновения приступа возрастает на 60–70%.

Изменение режима дня, недостаток воды, сон менее 6 часов в сутки, или резкий переход от темноты к яркому свету могут спровоцировать приступ даже у тех, кто раньше не страдал. Установлено, что у 50% женщин, испытывающих частые приступы, есть связь между пищевыми триггерами: шоколад, сыр, красное вино, консервированные продукты с нитритами. Исключив их из рациона на 2 недели, можно снизить количество приступов на треть.

Не стоит ждать, пока боль станет невыносимой. При первых признаках – зябкость в руках, дрожь, потеря концентрации – сразу начинайте прием препаратов, действующих на серотониновые рецепторы. Они эффективны, если принимаются в течение 15 минут после начала симптомов. Пропуск этого окна снижает эффективность вдвое. Также помогает устранение факторов стресса: 20 минут тишины в затемненной комнате, легкое давление на виски пальцами, медленное дыхание – 4 секунды вдох, 7 секунд выдох.

Если приступы повторяются более 4 раз в месяц, важно обратиться к неврологу. Некоторые формы этого состояния требуют профилактической терапии – например, бета-блокаторы или препараты для лечения эпилепсии, которые не только уменьшают частоту, но и снижают интенсивность боли. Без лечения приступы могут стать более частыми и длительными, что влияет на работоспособность и качество жизни.

Почему мигрень чаще бывает у женщин: основные причины

Как распознать мигрень: типичные симптомы и сигналы тела

Что делать при приступе: простые шаги для облегчения боли

Положить прохладный компресс на лоб или шею – температура 10–15 °C сужает сосуды и замедляет распространение боли.

Приложить теплый компресс к шее или затылку, если ощущается напряжение мышц – это снимает спазм и улучшает кровоток.

Принять 100–200 мг парацетамола в течение первых 15 минут после начала приступа – эффективность снижается при задержке более чем на 30 минут.

Избегать кофеина в первые часы – он может усилить головную боль, особенно если принимать его в больших дозах.

Пить по 100–150 мл воды каждые 10 минут, если есть тошнота – обезвоживание усугубляет симптомы.

Выполнять легкую растяжку шеи: наклон головы вперед, вбок, повороты – по 10 секунд в каждом направлении, три подхода.

Лежать с приподнятой головой на подушке высотой 15 см – это уменьшает давление на вены шеи и головного мозга.

Не использовать таблетки с триптанами чаще двух раз в неделю – риск развития хронической боли возрастает при частом применении.

Записывать время начала, длительность и триггеры каждого эпизода – данные помогают выявить закономерности и корректировать образ жизни.