Как снять приступ мигрени

Немедленно прекратите любую физическую активность – движение усиливает дискомфорт. Уединитесь в тёмной, тихой комнате, где нет яркого света и громких звуков. Температура в помещении должна быть около 18–20 °C. Сядьте или лягте так, чтобы шея не была напряжена.

Приложите холодный компресс к затылку или виску – это снижает отёк сосудов в голове. Используйте пакет с замороженными овощами, завёрнутый в полотенце, или бутылку с холодной водой. Держите 10–15 минут, делая перерывы по 5 минут, чтобы избежать переохлаждения кожи.

Примите 400–600 мг ибупрофена внутрь – препарат действует через 20–30 минут, блокируя воспалительные процессы. Не используйте аспирин при повышенной чувствительности к ним. Если боль не утихает за 40 минут, можно повторить дозу, но не более двух раз в сутки.

Нанесите на виски и лоб масло мяты перечной – его активные компоненты расслабляют мышцы и сужают расширенные сосуды. Наносите тонким слоем, избегая попадания в глаза. Достаточно 2–3 капель на каждую сторону.

Пейте 150–200 мл воды – обезвоживание провоцирует усугубление боли. Не используйте газированные напитки, кофе или энергетики. Чистая вода нормализует циркуляцию крови и снижает нагрузку на сосуды.

Как использовать холодные компрессы для снятия боли в голове

Положите чистую ткань на лед или заморозьте воду в пластиковой бутылке, затем приложите к затылку или височной зоне на 10–15 минут. Температура не должна превышать 4°C, чтобы избежать обморожения. Держите компресс на одном месте не более 3 минут, затем сделайте перерыв на 2 минуты. Используйте не более 4 циклов за один сеанс.

Для максимального эффекта накладывайте компресс на область, где ощущается пульсация – чаще всего это виски или задняя часть черепа. Применение холода снижает проницаемость сосудов, уменьшает отек мягких тканей и замедляет передачу болевых импульсов по нервным окончаниям.

Не используйте компресс при чувствительности кожи к холоду, варикозном расширении вен или на участках с повреждением кожного покрова. При наличии хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы проконсультируйтесь с врачом перед применением.

Избегайте прямого контакта льда с кожей – всегда используйте барьер из ткани. После процедуры не выходите на мороз, не пейте холодные напитки, не подвергайте организм резким температурным колебаниям.

Компресс можно повторить через 2 часа, если боль возвращается. Не превышайте 2 сеанса в день без консультации с врачом.

Как правильно применять медикаменты при первых признаках приступа

Для нейтрализации болевого сигнала выбирайте препарат с действующим веществом, подтвержденным в клинических исследованиях: ибупрофен в дозе 400 мг, парацетамол – 1000 мг, или триптаны (зомиг, суматриптан) в форме таблетки или носового спрея. Прием должен происходить до усиления симптомов.

Таблетки поглощайте с небольшим количеством воды, избегая жирной пищи, которая замедляет всасывание. При наличии тошноты – используйте ректальные свечи или таблетки, рассасываемые под языком, чтобы минимизировать нагрузку на ЖКТ.

Перерыв между приемами одного и того же препарата должен составлять не менее 4 часов. Превышение суточной нормы увеличивает риск развития лекарственного приступа.

Особенности применения триптанов

Триптаны эффективны только при раннем введении – до развития чувствительности к свету и звукам. Их применение после начала гиперестезии снижает эффект на 40–60%.

При частом использовании (более 2 раз в неделю) снижается ответ на препарат. Рекомендуется ограничить курс до 8 дней в месяц.

Противопоказания и взаимодействия

Не назначайте триптаны при ишемической болезни сердца, гипертонии на стадии нестабильности, стенокардии. Исключите одновременный прием МАО-ингибиторов.

Парацетамол не сочетается с алкоголем. Ибупрофен противопоказан при хронических заболеваниях печени, почек, язве желудка.

Как изменить положение тела и дыхание для уменьшения интенсивности приступа

Лежать на спине с открытыми глазами в ярком свете – усугубляет дискомфорт. Перевернитесь на бок, прижмите колени к груди, сведите их максимально близко. Это снижает давление на шейный отдел и уменьшает напряжение в мышцах затылка.

• Дышите через нос, медленно вдыхая на 4 секунды.
• Задержите воздух на 2 секунды.
• Выдыхайте через рот на 6 секунд, сжимая губы, как будто дуете на горячий чай.
• Повторите 8 циклов без перерыва.

При этом положении уменьшается активность симпатической нервной системы, что снижает болевую чувствительность.

Положение «голова вниз» при поддержке

Сядьте на пол, опустите ноги, положите руки на колени. Наклонитесь вперёд, опустите голову ниже уровня сердца. Упритесь лбом в подушку или скрученное одеяло. Сохраняйте позу 90 секунд.

Это улучшает отток венозной крови из черепа, снижает внутричерепное давление.

• Повторите 2 раза с интервалом в 5 минут.
• После каждой сессии сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

Изменение положения тела и ритма дыхания напрямую влияет на уровень серотонина и активность тройничного нерва. Регулярное применение этих техник уменьшает частоту и интенсивность состояний, схожих с приступом.